50歲以上的人定期散步可以減少疼痛 還可能減緩關節中發生的損傷
（神秘的地球uux.cn報道）據cnBeta：說到鍛煉的不同方式，步行是人定期最容易獲得的，一項新研究表明它可能是可減解決膝關節骨性關節炎的有力方法。一項研究檢查了50歲以上的痛還人定期散步的好處，并發現它不僅可以減少疼痛，減緩而且還可能減緩關節中發生的關節損傷。
這項研究是歲上散步少疼生的損傷由貝勒醫學院的科學家進行的，并借鑒了對1200多名50歲或以上患有膝關節骨性關節炎（最常見的人定期關節炎形式）的對象進行的多年觀察研究。受試者自我報告了他們的可減步行習慣，包括步行的痛還時間和頻率，使研究人員能夠將73%的減緩隊列歸類為 “步行者”，其余的關節為“非步行者”。
那些進行步行鍛煉的歲上散步少疼生的損傷人出現頻繁膝關節疼痛的可能性下降了40%。X光圖像也被用來評估膝關節骨性關節炎的人定期進展和嚴重程度，步行者不太可能出現內側關節空間狹窄，可減這是衡量關節炎的一個標準。這表明，定期散步不僅可以限制與病情相關的疼痛，而且可以對膝關節的骨關節炎起到剎車作用。
“這些發現對那些有骨關節炎的影像學證據，但膝蓋沒有每天疼痛的人特別有用，”論文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo博士說。“這項研究支持步行鍛煉可以幫助預防日常膝蓋疼痛的發生。它也可能延緩骨關節炎造成的關節內部損害的惡化。”
目前還沒有治愈或逆轉骨關節炎的方法，雖然有治療方法，但這些治療方法主要側重于緩解疼痛和改善活動能力，如通過藥物和物理治療。再生醫學正在取得令人振奮的進展，有朝一日可以看到移植物幫助加固有問題的關節和減少炎癥，但是像這樣的研究表明，我們已經有了有用的工具。
“被診斷為膝關節骨性關節炎的人應該步行鍛煉，特別是如果他們沒有日常的膝關節疼痛，”Lo建議。“如果你已經有日常的膝關節疼痛，仍然可能有好處，特別是如果你有那種導致出現弓形腿的關節炎。”
這項研究發表在《關節炎與風濕病學》雜志上。
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