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膳食纖維粉是有減肥的功效的，因為膳食纖維粉可以增加飽腹感，品牌以此來減少其它熱量的膳食膳食攝入，而且膳食纖維還有很強的纖維效果纖吸水性，在吸水之后體積可以增加至10-15倍，粉減肥有粉增加了飽腹感，品牌膳食纖維粉本身的膳食膳食昆明包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信365-*2895）怎么找空姐莞式外圍上門外圍女桑拿全套按摩高端模特特殊外圍上門外圍女熱量就很低，所以可以有效的纖維效果纖控制體重達到瘦身的效果。

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膳食纖維粉在飯后半小時左右服用，可以幫助消化，如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。一般來說，7至10歲兒童每天10至15克，青少年每天15至20克，普通成人每天20至25克，肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纖維粉的同時注意增加鈣、鐵、鋅和磷等元素的攝入量。

1、如果患有腸道耐受性差，很容易腹瀉，所以吃膳食纖維產品時要注意劑量。可以先少量服用，然后增加到正常劑量，沒有不適感。

?2、想要腸道內菌群平衡，肉吃的多就要適當增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經常在網上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環境讓我們好消化好排便人更輕松。

3、當膳食纖維到達腸道時，它會蓬松并吸收水分。通過促進腸道蠕動，排便次數可能比服用前多，這也是一種排毒方式。需要提醒的是，過量攝入膳食纖維粉也會引起腹瀉。比如吃了一些膳食纖維含量高的蔬菜水果后，腸道蠕動促進消化是正常的，導致排氣或腹瀉。

(責任編輯：知識)

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