增肌在健美中是增肌主食質必須的，有了肌肉身材會更好看，好增但是肌吃溫州美女約炮（電話微信181-8279-1445）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩增肌有很困難，那么增肌吃什么主食好呢，補充增肌吃什么能補充蛋白質呢，蛋白下面來看看吧。增肌主食質

建議以蛋白質為主，好增不僅是肌吃因為蛋白質是肌肉生成的原料，對于增肌至關重要，補充并且蛋白質也能作為能源物質，蛋白為身體提供能量，增肌主食質并且還能避免常規主食那樣攝入過多的好增能量，保持不錯的肌吃體脂率。

最佳選擇還是補充蛋白粉，主要是蛋白溫州美女約炮（電話微信181-8279-1445）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩蛋白質的含量非常高，你完全不用操心食物攝取不足導致蛋白質攝入不足，即使你已經吃得非常撐了。并且碳水、維生素、激素的配比都很完美，能夠產生非常優秀的肌肉生成環境，所以是首選。

碳水的重要性不言而喻，增肌也不能完全沒有碳水的幫助，為了避免碳水轉化為脂肪，建議盡量避免選擇飲料、精制甜品這類食品，建議選擇紅薯、山藥這類高纖維的食物更適合。

1、要能接受大重量的鍛煉，啞鈴、杠鈴什么的是必不可少的鍛煉器材、也是必不可少的鍛煉，新手不要害怕，肌肉男也是這樣過來的。但是鍛煉姿勢要正確，切勿盲目進行鍛煉，不要讓錯誤的姿勢傷害到自己。

2、鍛煉過后要適當補充能量，補充一些蛋白質及碳水化合物，如果食物捏去滿足不了日常需求的話何以考慮蛋白粉。

3、增肌增肥要做到合理的吃，要少吃多餐，鍛煉時要多喝水，水是肌肉的重要組成部分。

4、鍛煉前要適當進行熱身，鍛煉時不要盲目追求次數，要保證動作正確，大重量低次數慢完成。

5、瘦子也需要有氧運動，但不宜過長，控制在30分鐘內為佳。

6、鍛煉頻率。鍛煉后要給肌肉生長、休息的時間，1周3練為佳。

7、睡眠休息要充足，要比平時多休息一段時間。

8、堅持，既然決定增肌就要堅定不移的堅持下去。

(責任編輯：綜合)

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