運動完吃東西會胖嗎 補充蛋白質(zhì)就能增肌嗎
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對于減肥的運動人來說面對美食是有非常大的誘惑力的，運動完之后就會很餓，完吃那么運動完吃東西會胖嗎，東西蛋白補充蛋白質(zhì)就能增肌嗎，補充下面來看看吧。質(zhì)能增肌
運動完吃東西會胖嗎?適量吃正確吃是運動不會變胖的。運動過程中會消耗大量能量，完吃若是東西蛋白運動完不能補充需要的能量，這樣會使身體非常疲勞，補充還會消耗蛋白質(zhì)來作為能量，質(zhì)能增肌并且身體會降低代謝量，運動肌肉減少，完吃減肥難度增大，東西蛋白非常不劃算。補充
當然不是質(zhì)能增肌，首先蛋白質(zhì)是肌肉組成的原料，原料多并不能被使用，甚至還會轉(zhuǎn)化為脂肪，需要訓(xùn)練刺激打開需求窗口，此時蛋白質(zhì)進入才能形成肌肉，躺著是沒法增肌的。
理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。但是由于人體復(fù)雜的調(diào)配計算，導(dǎo)致沒有差別同時保證了穩(wěn)態(tài)。
如果運動前吃了一頓飽腹的大餐，且運動強度不高，例如平路慢跑30分鐘，那么不用特別多吃東西增加負擔，喝250-500毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性飲料或含糖果汁。