時(shí)間：2025-12-10 02:44:36 來源：骨軟筋酥網(wǎng)

新研究證實(shí)每天走1萬步是實(shí)現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù) 步速更快效果更佳
（神秘的地球uux.cn）據(jù)科技日報(bào)（張佳欣）：近日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》和《美國醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)》上的兩項(xiàng)研究，監(jiān)測了78500名使用可穿戴跟蹤器的究證健康佳成年人，證實(shí)每天走1萬步是實(shí)每實(shí)現(xiàn)數(shù)步速更實(shí)現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù)。此外研究還發(fā)現(xiàn)，天走重要的最佳不僅僅是走多少步，還有走多快。快效這兩項(xiàng)研究也是果更迄今最大規(guī)模的關(guān)于行走步數(shù)對健康影響的研究。
研究發(fā)現(xiàn)，新研效果想步每天走1萬步可以降低患癡呆癥、究證健康佳心臟病、實(shí)每實(shí)現(xiàn)數(shù)步速更癌癥和死亡的天走風(fēng)險(xiǎn)。然而，最佳更快的快效步速表現(xiàn)出的好處超過了所達(dá)到的步數(shù)。
研究論文合著者、果更悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心和醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院研究員馬修·艾哈邁迪博士說：“這一研究的新研效果想步結(jié)論是，為了保護(hù)健康，人們不僅可以把每天走1萬步作為理想目標(biāo)，還可以走得更快些。”
研究人員稱，每走2000步到1萬步，過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會降低8%—11%。心血管疾病和癌癥發(fā)病率也有類似的關(guān)聯(lián)。
每天走的步數(shù)越多，患全因癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越低。每天走3800步，風(fēng)險(xiǎn)就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的最佳步數(shù)。
研究還表明，步頻強(qiáng)度或較快的步速顯示出與所有結(jié)果（癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡）的有益關(guān)聯(lián)，超過了每天的總步數(shù)帶來的益處。
這些發(fā)現(xiàn)可能會為基于步速的體育運(yùn)動指南提供參考，并有助于制定旨在預(yù)防慢性病的有效公共衛(wèi)生計(jì)劃。

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