胸部是胸外胸外女性非常重要的一部分，只有胸型好看我們穿衣才好看要不然，擴下擴下再好看的垂辦垂解衣服上身以后都很丑，那么胸外擴下垂怎么辦呢？胸外胸外下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

1、擴下擴下養成良好的垂辦垂解生活姿態：

如果想要避免胸部外擴下垂，平時一定要養成良好的胸外胸外生活姿態，坐立行走的擴下擴下時候都要保持良好的姿勢。平時不要含胸駝背，垂辦垂解要注意抬頭挺胸，胸外胸外睡覺的擴下擴下時候不要俯臥，最好可以選擇平臥的垂辦垂解方式進行睡眠。

2、胸外胸外穿調整型內衣：

有女生為了舒服會喜歡穿一些吊帶，擴下擴下吊帶有加厚的垂辦垂解不會漏點，但是吊帶并沒有聚攏和承托的效果，時間一長就不很可能就會出現下垂和外擴的情況，所以想要一個好的胸型一定要注重胸型的塑造。最好穿調整型的內衣，內衣必須要有承托和聚攏的效果，這樣才能夠保持胸部的正常形態，避免外擴或下垂。

3、按摩胸部：

如果想要避免胸部外擴下垂，也可以對胸部進行按摩，最好可以搭配一些豐胸精油來使用。按摩的時候用雙手的四個手指和大拇指分開，從胸部的外側往中間推，每次按摩十分鐘左右，按摩不要太用力，避免對胸部造成再次傷害，堅持兩三個月，胸部外擴和下垂就可以明顯的得到改善。

1、挑選適合的內衣：

選擇適合的內衣是對胸部非常關鍵的，因為我們每天都需要穿很長時間的內衣，內衣的樣式要選擇透氣性好、舒適度高、尺寸適合的，這樣穿在身上才會更加舒適，防止胸部下垂。

2、多做運動：

如果你的胸部外擴和下垂，也可以通過做一些運動來改善胸部形態。比如說擴胸運動和俯臥撐，這些動作每次做的時間不用太長，但是要堅持，這樣就能有效預防胸部下垂，讓你的胸部形態更加的好看，讓胸部肌肉更有利，支撐的效果也更強。

3、吃豐胸食物：

生活中少不了一些豐胸的食物，這些食物可以給胸部提供一些營養，還能改善胸部的滋潤度，增加胸部的膠原蛋白。建議女性可以多吃蛋、奶、豆類等食物來補充雌激素。

1、糾正不良睡覺姿勢

要糾正不良睡覺姿勢，養成的良好的睡眠習慣，盡量不要俯臥側臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內衣，有助于矯正乳房外擴；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。

2、穿戴合適的胸罩

乳房下垂一般出現產后女性，或者胸部發育較為豐滿的女性群體中。對于乳房下垂的女性，首先應該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼托，能夠有效支撐胸部的內衣；盡量不要穿無痕內衣，或者沒有肩帶的內衣，這種內衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導致乳房下垂。

胸外擴下垂的原因有什么

1、先天發育

其實，造成女性胸型外擴的重要因素之一就是先天發育的問題，女性的乳腺發育不良會直接導致胸型外擴，如果想要改變現狀就必須尋求正確的美胸、養胸方式。 推薦閱讀：乳房外擴需要矯正嗎？

2、內衣穿著

內衣穿著方法也會導致女性胸型外擴，穿著內衣時，罩杯過小使胸部沒有空間在合適的位置而溢出罩杯形成外擴。

(責任編輯：綜合)